21.1 C
Anykščiai
2024 / 05 / 18

5 patarimai, patobulinsiantys kūno linijas

Ar jau skaitėte?

Kiekvienas mūsų nori atrodyti gerai, tačiau kartais pristingame motyvacijos pradėti sportuoti. Kūno linijų tobulinimas tikrai netaps ypatingai dideliu iššūkiu, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių. Tegul kelias į tikslą būna lengvas ir sklandus!

- Reklama -

Išsikelkite tikslą

Jei neturėsite tikslo, tikėtina, kad labai greitai prarasite motyvaciją. Kad taip nenutiktų, pirmiausia pasisverkite ir pamatuokite kūno apimtis. Pasvarstykite, kokių rezultatų norėtumėte pasiekti per tam tikrą laikotarpį. Jei jūsų tikslas bus realistiškas, tikėtina, kad jį galėsite pasiekti be didesnių nesklandumų.


TIKSLAS. Nuolatinio tobulėjimo procesas


Keiskite mitybos įpročius

Atsisakykite alkoholio, saldintų gėrimų, saldumynų ir greito maisto. Į savo mitybos racioną įtraukite daugiau vaisių ir daržovių, jūros gėrybes, žuvį, liesą mėsą, riešutus ir sėklas. Geriausia valgyti penkis kartus per dieną, bet nedidelėmis porcijomis. Tokiu atveju nespėsite smarkiai išalkti ir nepersivalgysite. Taip pat svarbu kasdien išgerti pakankamai vandens, nes kilogramui jūsų kūno svorio turėtų tekti apie 30 ml vandens.

Atraskite mėgstamą aktyvią veiklą

Galbūt mėgstate važinėti dviračiu ar bėgioti? Dabar yra pats tinkamiausias laikas prisiminti savo pomėgius ir įtraukti juos į savo dienotvarkę. Jei pasirinkta fizinė veikla jums teiks malonumą, užsibrėžtų rezultatų galėsite pasiekti kur kas greičiau.

Mankštinkitės namuose

Jei namuose turėsite tam tikros sporto įrangos, nebeliks jokių įtikinamų pasiaiškinimų, kodėl neinate sportuoti. Mankštai namuose netrukdo nei pinigų trūkumas, nei prastas oras, todėl pasvarstykite, kokią įrangą vertėtų įsigyti. Svareliai, gimnastikos lankas ar sportavimo gumos internetu nepareikalaus didelių išlaidų, o įsigyta įranga dar labiau motyvuos pradėti sportuoti.

- Reklama -

Įvertinkite pasiektus rezultatus

Jei sąžiningai siekėte užsibrėžto tikslo, reguliariai įvertinkite rezultatus. Jei šie bus džiuginantys, tai tik dar labiaus jus motyvuos nesustoti ir toliau judėti į priekį.

TOP naujienos

ORAI: Šiandien žymesnių kritulių nenumatoma. Vietomis plikledis. Aukščiausia temperatūra 0–4 laipsniai šalčio

Šiandien žymesnių kritulių nenumatoma. Vietomis plikledis. Aukščiausia temperatūra 0–4 laipsniai šalčio. Lapkričio 24-os naktį žymesnių kritulių nenumatoma, dieną vietomis, daugiausia pietrytiniuose rajonuose, krituliai, vyraus nedidelis...

Horoskopai rugsėjo 24 dienai

AVINASJums paklus, jei įrodysite savo kompetenciją. Finansinius reikalus stenkitės spręsti asmeniškai. Pasistenkite kitiems nepavydėti jų sėkmės. Pavydas - blogas patarėjas. JAUTISŠiandien turėsite progą smagiai paflirtuoti....

Suskaičiavo, kurios žiedinės sankryžos sostinėje buvo avaringiausios

Žiedinėse sankryžose vairuotojai visuomet turi būti atidesni ir labiau susikoncentravę, nes čia nelaimingų įvykių pasitaiko daugiau nei kitur. „Lietuvos draudimo“ duomenys rodo, kad Vilniuje...

„Iki“ pataria: tokių obuolinių pyragaičių dar nebūsite ragavę – vietoje tešlos panaudokite sveikesnę nebrangią alternatyvą

Gausėjantis obuolių derlius tiesiog kviečia vis dažniau kepti aromatingus pyragus. Visgi, kartais nesinori nei daug laiko leisti virtuvėje, o gal ir tesinori vos kelių...

Švietimo paslaugų rodikliai šalies savivaldybėse: pirmauja ne tik didmiesčiai, bet ir Raseinių, Zarasų ir...

Vilniaus, Kauno bei Klaipėdos savivaldybės ilgą laiką pirmauja pagal bendruosius švietimo paslaugų rodiklius. Vis dėlto, didžiausią proveržį švietimo paslaugų klausimu per pastaruosius metus pademonstravo gerokai mažesnės savivaldybės, rodo Centrinės projektų valdymo agentūros (CPVA) bendradarbiaujant...

Saldi staigmena šventiniam savaitgaliui: „Iki“ konditeriai paruošė stulbinančių skanumynų su slaptu ingredientu, jie kainuos...

Dvi šventės ir ilgasis savaitgalis dar prieš akis, tačiau „Iki“ malonių siurprizų jau apstu. Parduotuves jau nuspalvino įvairiausių spalvų tulpės ypač geromis kainomis, o konditerijos skyriuje lojalius klientus pasitinka 20 proc. nuolaidos „Su meile...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS